日本上網流量要買多少 GB？3、5、7、10、14 天用量一次算給你
一週的日本旅行，輕度使用者（地圖、訊息、翻譯）大約需要 1.2GB，一般使用者（還會發照片、滑社群媒體）大約需要 4GB，重度使用者（看影片或開熱點）大約需要 12GB。3 天的話，這些數字大約是 0.5GB、1.7GB 和 5GB；14 天大約是 2.5GB、8GB 和 24GB。所有數字都已包含 15% 的預留空間。
這些數字和首頁方案推薦工具用的是同一套。以下說明我們如何算出這些數字、依旅程天數列出完整清單，以及每種情況對應的方案。
數字背後的用量模型
我們把每日用量分成三種類型，再加上 15%，免得最後一天手忙腳亂。
- 輕度，每天約 150MB。 導航、查詢電車路線、通訊 App、用相機翻譯菜單，以及偶爾傳給家人的照片。
- 一般，每天約 500MB。 包含以上所有內容，再加上滑社群媒體、發布照片和短影片，以及偶爾的視訊通話。
- 重度，每天約 1.5GB。 包含以上所有內容，再加上看影片、長時間視訊通話、大量上傳影片，或和筆電共用網路。
我們以 1GB = 1,000MB 計算，這也是行動數據通常的計量方式。預留空間是用來涵蓋你沒察覺的背景流量，例如外出時開始的 App 更新，或是自動在背景同步的相簿。
依旅程天數所需的流量
每一行是整趟旅程的總量（已含預留空間），以及能夠涵蓋它的最小方案。
3 天
- 輕度：約 0.5GB，所以選 1GB / 7 天（480 日圓）
- 一般：約 1.7GB，所以選 3GB / 15 天（780 日圓）
- 重度：約 5.2GB，所以選 10GB / 30 天（1,780 日圓）
5 天
- 輕度：約 0.9GB，所以選 1GB / 7 天（480 日圓），餘裕不多
- 一般：約 2.9GB，所以選 3GB / 15 天（780 日圓），也接近上限
- 重度：約 8.6GB，所以選 10GB / 30 天（1,780 日圓）
7 天
- 輕度：約 1.2GB，所以選 3GB / 15 天（780 日圓）
- 一般：約 4GB，所以選 5GB / 30 天（1,100 日圓）
- 重度：約 12GB，所以選 20GB / 30 天（2,880 日圓）
10 天
- 輕度：約 1.7GB，所以選 3GB / 15 天（780 日圓）
- 一般：約 5.8GB，所以選 10GB / 30 天（1,780 日圓）
- 重度：約 17GB，所以選 20GB / 30 天（2,880 日圓）
14 天
- 輕度：約 2.4GB，所以選 3GB / 15 天（780 日圓）
- 一般：約 8GB，所以選 10GB / 30 天（1,780 日圓）
- 重度：約 24GB，所以選 50GB / 30 天（5,480 日圓），或如果你把影片上傳放到飯店 Wi-Fi，20GB 也可以
方案的天數和流量同樣重要。即使流量足夠，7 天的方案也無法涵蓋 10 天的旅程，這就是為什麼一週之後 1GB 方案就不在考慮範圍內。
為什麼首頁推薦工具有時會推薦大一級的方案
推薦工具讓你選擇天數區間（1 到 3 天、4 到 7 天、8 到 15 天、16 到 30 天），而不是精確的天數，並以該區間的上限計算。5 天的旅程會被當成 7 天處理，所以一般使用者會被推薦 5GB 而不是 3GB。這是刻意的：買得稍微多一點，比用到沒流量划算。如果你知道確切的日期和自己的使用習慣，可以參照上面的清單自行微調。如果方案顯示「即將補貨」，推薦工具會推薦庫存中最接近的方案。
流量實際用在哪裡
以下是大致的每小時用量，方便你核對自己的使用習慣：
- 地圖與導航：每小時約 15MB。整天邊走邊開著地圖，很少超過 100MB。
- 含圖片與短影片的社群媒體：每小時約 150MB。
- 視訊通話：每小時約 500MB。
- 標準畫質影片串流：每小時約 700MB。
- 高畫質影片串流：每小時約 2GB。
所以 1GB 大約夠開 65 小時地圖，但只夠滑 6 小時左右的社群媒體，或看 1 到 2 小時影片。多數人低估了影片的耗用量，卻高估了其他項目。
這些數字不適用的情況
- 你要分享網路。 我們的方案允許開熱點，但所有連線的裝置都會使用同一份流量。筆電光是更新系統和雲端同步，一小時就可能用掉 1GB。開熱點時請以重度使用者計算，參見把 eSIM 當成熱點使用。
- 你用手機遠端工作。 視訊會議和檔案上傳會讓你直接進入重度使用者的範圍。
- 你很少能連上 Wi-Fi。 如果你住的地方沒有穩定的 Wi-Fi，例如一些鄉下的旅館，請把自己往上調一級使用類型。
- 你的旅程超過 30 天。 每個方案最長有效 30 天。在第一張 eSIM 到期前，請再買第二張。
常見錯誤
- 把方案當成每天的額度。 5GB 的方案是整趟旅程 5GB，不是每天 5GB。
- 忘了自動上傳。 在行動數據下關閉雲端照片備份，App 更新只在 Wi-Fi 下進行。
- 照理想中的自己來買。 如果你每晚都會發影片，就算嘴上說只「看看地圖」，你也是重度使用者。
- 沒確認方案的有效天數。 先挑天數夠的，再看流量。
如果流量真的用完，你可以再買一個方案，新方案會是一張新的 eSIM，需要另外安裝。詳細做法請看流量用完了怎麼辦。
快速結論：輕度使用以每天約 150MB、一般使用 500MB、重度使用 1.5GB 來規劃，再加上 15%。對大多數一週的旅程來說，輕度選 3GB，一般選 5GB；兩週的旅程，輕度選 3GB，一般選 10GB。重度使用者應考慮 20GB 或以上。
關於設定、相容性與我們的規則，請參閱日本 eSIM 指南。如果你還在 eSIM 與租借的分享器之間猶豫，請閱讀eSIM、分享器、實體 SIM 卡比較。
最後更新：2026 年 10 月 18 日