日本旅行のデータ通信量は何GB必要？3日・5日・7日・10日・14日の目安

30k eSIM チーム（浅草）より。 · 2026年10月18日

By the 30k eSIM team · MIZUHIKO Co., Ltd., Asakusa, Tokyo

1週間の日本旅行で、軽めの利用者（地図、メッセージ、翻訳）は約1.2GB、写真を投稿したりSNSを見たりする普通の利用者は約4GB、動画を見たりテザリングを使ったりするヘビーユーザーは約12GBが必要です。3日ならおおよそ0.5GB、1.7GB、5GB。14日ならおおよそ2.5GB、8GB、24GBです。すべての数字に15%の余裕を含めています。

この数字は、トップページのプラン診断と同じものです。ここでは、どのように算出したか、日数別の一覧、そしてそれぞれに合うプランを説明します。

数字の元になっている利用モデル

1日あたりの利用量を3つのタイプに分け、最後の日に慌てないよう15%を上乗せしています。

• 軽め、1日約150MB。 ナビ、電車の経路検索、メッセージアプリ、メニューのカメラ翻訳、家族に送る写真を少し。
• 普通、1日約500MB。 上記すべてに加えて、SNSを眺める、写真や短い動画を投稿する、たまのビデオ通話。
• ヘビー、1日約1.5GB。 上記すべてに加えて、動画の視聴、長いビデオ通話、動画のアップロード多め、ノートパソコンとの回線共有。

1GBは1,000MBとして数えています。これはモバイルデータの一般的な計算方法です。余裕分は、外出中に始まるアプリの更新や、知らないうちに同期されるフォトライブラリなど、気づきにくいバックグラウンド通信をカバーするためのものです。

日数別に必要なデータ量

各行は旅行期間全体の合計で、余裕分を含みます。そのうえで、それをカバーできる中で最も小さいプランを示しています。

3日間

• 軽め：約0.5GB。1GB / 7日（480円）
• 普通：約1.7GB。3GB / 15日（780円）
• ヘビー：約5.2GB。10GB / 30日（1,780円）

5日間

• 軽め：約0.9GB。1GB / 7日（480円）。余裕はあまりありません
• 普通：約2.9GB。3GB / 15日（780円）。こちらも限界に近い量です
• ヘビー：約8.6GB。10GB / 30日（1,780円）

7日間

• 軽め：約1.2GB。3GB / 15日（780円）
• 普通：約4GB。5GB / 30日（1,100円）
• ヘビー：約12GB。20GB / 30日（2,880円）

10日間

• 軽め：約1.7GB。3GB / 15日（780円）
• 普通：約5.8GB。10GB / 30日（1,780円）
• ヘビー：約17GB。20GB / 30日（2,880円）

14日間

• 軽め：約2.4GB。3GB / 15日（780円）
• 普通：約8GB。10GB / 30日（1,780円）
• ヘビー：約24GB。50GB / 30日（5,480円）。動画のアップロードをホテルのWi-Fiに回せるなら20GBでも可

プランの期間も、データ量と同じくらい大切です。データ量が足りていても、7日間のプランでは10日間の旅行はカバーできません。だから1週間を過ぎると1GBプランは候補から外れます。

トップページの診断が、ときどき一つ上のサイズを勧める理由

診断では、正確な日数ではなく日数の範囲（1〜3日、4〜7日、8〜15日、16〜30日）を入力します。計算には、その範囲の上限を使います。5日間の旅行は7日として扱われるため、普通の利用者には3GBではなく5GBが案内されます。これは意図的な設計です。少し多めに買うほうが、足りなくなるより安くすみます。正確な日程と自分の使い方がわかっているなら、上の一覧で細かく調整できます。プランに「まもなく再入荷」と表示されている場合は、在庫のある中で最も近いプランを案内します。

データを実際に使うもの

自分の利用パターンを確かめられるよう、おおよその1時間あたりの量を載せています。

• 地図とナビ： 1時間あたり約15MB。地図を開いたまま一日歩いても、100MBを超えることはめったにありません。
• 写真や短い動画を含むSNS： 1時間あたり約150MB。
• ビデオ通話： 1時間あたり約500MB。
• 標準画質の動画配信： 1時間あたり約700MB。
• HD画質の動画配信： 1時間あたり約2GB。

つまり1GBは、地図なら約65時間分ですが、SNSを眺めるだけなら約6時間分、動画なら1〜2時間分にすぎません。多くの人は、動画の通信量を少なく見積もり、それ以外を多く見積もりがちです。

この数字が当てはまらないとき

• 回線を共有する場合。 当社のプランではテザリングを使えますが、接続したすべての機器が同じ容量を使います。ノートパソコンは、アップデートやクラウド同期だけで1時間に1GBを使うこともあります。テザリングを使うなら、ヘビーユーザーとして考えてください。詳しくはeSIMをテザリングに使うをご覧ください。
• スマホで仕事をする場合。 ビデオ会議やファイルのアップロードがあると、確実にヘビーユーザーの区分になります。
• Wi-Fiをほとんど使えない場合。 田舎の旅館など、安定したWi-Fiのない場所に長く滞在するなら、一つ上の区分で考えてください。
• 旅行が30日より長い場合。 各プランは最長30日です。最初のeSIMが終わる前に、2つ目のeSIMを購入してください。

よくある間違い

1. プランのデータ量を1日あたりの量だと思い込む。 5GBのプランは1日5GBではなく、旅行全体で5GBです。
2. 自動アップロードを忘れる。 モバイルデータでのクラウド写真バックアップはオフにし、アプリの更新はWi-Fiのときだけにしましょう。
3. 理想の旅行に合わせて買ってしまう。 毎晩動画を投稿するなら、「地図を見るだけ」のつもりでもヘビーユーザーです。
4. プランの期間を確認しない。 まず日数を合わせ、そのあとでデータ量を選んでください。

もしデータを使い切ってしまっても、プランを買い足せます。新しいeSIMとして届くので、それをインストールするだけです。データがなくなったときの対処については、データを使い切ったらのページで詳しく説明しています。

セットアップ、対応機種、当社のルールについては日本 eSIM ガイドをご覧ください。eSIMとレンタルのポケットWi-Fiのどちらにするか迷っているなら、eSIM・ポケットWi-Fi・SIMカードの比較もあわせてご覧ください。

最終更新：2026年10月18日

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